Статьи "Почет"

Психологическая реакция на зрелый возраст

В предыдущей статье мы обсуждали с вами, какие особенности нашей психический деятельности отмечаются в зрелом возрасте. И я хочу остановиться на этом моменте подробнее.

Как мы реагируем на то, что годы нашей жизни идут и прибавляются? И есть такая особенность, что чем старше мы становимся, тем больше и чаще появляется ощущение быстрого течения времени.

Каждый из нас сейчас может вспомнить себя в школе. Как мы ждали летних каникул, да? А время тянулось, четверти сменяли одна другую и казалось, что никогда не наступит лето и ждать его так долго, да?

И как мы ощущаем время сейчас? Раз и уже лето, раз и зима. Быстро течёт, да?
И есть ещё особенность психики - субъективное восприятие своего возраста. Ещё эту особенность называют «субъективным возрастом».

По исследованиям, мы чувствуем себя моложе, чем на самом деле, начиная лет с 25. И чем биологически мы старше, тем психологически больше лет мы «убираем» у себя.
В среднем, в 40-50 лет мы чувствуем себя на 5 лет моложе, а в 60-70 лет на 10 лет моложе.

И это замечательно, потому что, чем моложе мы себя ощущаем, тем лучше наша память, мыслительные способности, двигательная активность. И в исследованиях было обнаружено, чем психологически моложе мы себя ощущаем, тем реже возникают такие состояние как депрессия, неврозы, апатия, деменция.

Также с возрастом в нашей психике отмечаются усиление регидности (не гибкости), замедляется мышление, становится менее подвижным, вязким. Мы можем как бы застревать на мелочах. И мы более быстро устаём психологически и появляется раздражение и злость.

И так как психика - динамичная, то на все эти процессы можно влиять. И я предлагаю вам на этом моменте остановиться подробнее.

Как же сохранить субъективную молодость? Как помочь своей психике оставаться подвижной, гибкой, выносливой?

От каких факторов зависит молодость психики?

Прежде всего это сохранение в нашей жизни работы. В любом ее варианте и формате. Любимого дела, которое вы будете делать с удовольствием. Пусть это будет не каждый день с 9 до 18, это могут быть элементы, консультации, наставничество.

Ещё один важный фактор- назовём его гигиена и чистота. Это и гигиена тела, и особенности физиологии в нашем возрасте таковы, что требуется особый подход к своему телу. Больше внимания, частый душ, мягкие средства ухода. А также это, и гигиена пространства- меньше вещей, которые уже не нужны «и выбросить жалко», коробочки, ящички, вазочки - все то, что наполняет и часто перегоняет дом. Добавьте себе пространства и света. Важно не забывать про новые вещи, мягкие, приятные к телу.

Третий важный фактор - это обучение. И каждое новое обучение, чему угодно – развивает нейронные связи в головном мозге. По исследованиям одно из самых лучших – это изучение иностранных языков. В любом объеме и формате, даже если это несколько слов на иностранном языке в день. Хорошо развивает наш мозг обучение музыки, танцам, любой двигательной активности. Хорошо подходит йога, пилатес, растяжка. Даже небольшая и недолгая гимнастика будет очень полезной. И обучение работы с гаджетами - компьютеры, смартфоны, фотоаппараты. Сейчас множество информации в интернете - это и курсы, и спортивные тренировки, и видео звонки.

Четвёртый фактор - общение. С друзьями, семьей. И возвращаясь к предыдущему пункту - общение онлайн это необходимость. Представляете, сколько возможностей для общения даёт интернет? Несмотря на расстояние и время - можно найти друзей, дальних родственников. Можно делать групповые видео чаты и отмечать праздники.
Личное общение также важно. И бывает, что так не хочется ехать на встречу - и суставы, и сон был плохой, и вдруг давление? Много страхов может быть перед такими встречами. И мы дальше будем обсуждать эти моменты.

Я рада быть с вами в этом пространстве! Ведь вы также читаете меня через интернет.